《藉由慈心釋放恐懼和憂慮》下

      在現代繁忙的社會，日常生活的關係，主要是人與人的接觸，解除了內心對於人我之間的緊張，恐懼自然消退，憂慮亦隨之減輕。

     除了人我之間的關係外，對將來事情的憂慮，還涉及自己主觀對未來預設著的期望，這也需要用慈心去對待，不斷提醒自己以至清楚了解以下幾點是十分有幫助的。 

    首先，如上所說，最重要不好預設對未來所有事情的期望，只求盡力而為，但要知道，期望即使可能帶來滿足的喜悅，亦必定會招來失去的懊惱。第二要了解，是在慈心訓練裡所領畧的寬容，對人對己的平等給予，因為我們彼此都是普通人，都不可能是完美的，所以難免錯誤及失敗，唯有互相體諒才可化解內心的結。第三是要知道，雖然我們對未來的事，都抱著努力去達成最好的願望，但是客觀的環境，就是世事無常，有很多條件是不依我們的努力和意願為依。第四是要明白世間一切都是由於我們腦海中浮現出比較，成敗、得失、美醜、愛惡、優劣等等形成，所有都不是絕對可靠，常變易而終歸不是真實的，只是透過當時某些條件而創造出的現象，一切事物都將不能避免，伴隨著條件的聚散而生起乃至於滅亡。
 

    唯有用慈心對待他人，才是真正對自己的寬容；亦唯有自己心存寬容，才可以慈心對待萬物。

    藉由恆持慈心的歷練，才可把本來偏激的個性，轉變為柔和，更由逐漸解除內心對接觸外間事物的矛盾，釋放出心中的恐懼和憂慮。藉由慈心的修習，日久很自然地，對慈悲的生起模式，經由內心轉化為對其他生物甚至非生物的平等觀念，萬般在心中的衝突矛盾皆可融為慈愛。

7:12 [hb5] 所以無論何事、你們願意人怎樣待你們、你們也要怎樣待人．因為這就是律法和先知的道理。 

[kjv]  Therefore all things whatsoever ye would that men should do to you, do ye even so to them: for this is the law and the prophets.  《新約聖經》馬太福音 Matthew