《甚麼是不老．下》

因為與生俱來的自我，及受後天各方面培育所教導的觀念，漸漸使我們在成年的過程中，形成事事在心中都似有一個模式，對外來人事物乎合那個模式，我們就欣然接受，不乎合的便引起衝突，變成憤怒、憂慮、恐懼、怨恨等等，這些長期的煩惱，潛藏在意識的深處，扭曲了原貌，伺機發洩！

    頑固的煩惱騷擾在生命哪個階段最容易爆發呢？第一個機會是身體各方面的能力走下坡，即是年紀老去的時候；第二個是身體出現病變之時。在青壯年精力旺盛的日子，因為活力充沛，煩惱有時只會間中忽現，之後身體的活動能力好像把它們壓伏住(其實是再次潛藏了) ，等到人的年紀漸老，或體病弱時，昔日長年累月所貯存的煩惱，便會把本來承受了的不同種類煩惱，扭曲而加上歲月累積的百倍威力，從心底理亳無理性可言的，不受控制的爆發出來，而那些爆發出來的模樣，其狀況與早年所承受的，經已完全變異成為無從追溯的怪物。所以，大部分年紀老邁的長者，他們都有一定程度的執著和頑固脾氣，其實是過去煩惱的積聚而成。

    所以，如果想在這一生中盡量解除被添加的制約，必須知道自己內心經己被約束的模式及外來矛盾所引起的衝突，日常生活中一旦遇到上述憤怒、憂慮、恐懼、怨恨等等的煩惱生起，自己安排靜靜柔和地向內心觀察，那些令致煩惱的情緒洶湧地來，停留在心中揮之不去，就用慈悲的態度讓它們有個空間停住，嘗試不要討厭及驅趕它們，當它們是來訪的朋友，用好像從旁觀察的態度去看著，不要認為它們是好或不好，不要給它們什麼名字，如果你是一個旁觀者而不去參與的話，那怕觀察一段長時間或多次，它們的力量便會逐漸淡化消退而離去(不離去就有耐性的，立心柔和地，歡迎它們留下，或許它們逗留的時間尚未夠)，如果梗要參與那些情緒而加上自己的立場，認為情緒是什麼什麼不好，那無形中加強了它們的力量，它們是必定永遠不會離去的，這是自我解決情緒問題最簡單利直接方法的要點**。

教導情緒管理的，歷來多用強調壓抑、管束、廻避、釋放或其他同類的方法去暫時好像遏止被情緒困擾的問題，始終不肯積極地令它們浮現，面對情緒而不從根本處去解決問題，致令它們潛藏至強化變異，後果延綿更難以處理。

    人的容貌與思想有很大的關連，多被情緒困擾的人容易衰老，思想光明正直柔和，心中充滿慈悲喜捨的，老去還留青春的心態。

能思考過去大半生的經驗，無論是從父母、前輩、師長或書本當中所學，如果今天一旦明白到他們所教導的原來都未必一定合乎邏輯道理，是否有真正的覺察能力去推翻長年累月在自己內心中認為是「正確」的觀念，透切暸解上述的覺醒觀點，將令人百歲如少年般的傳奇不老。

**葛榮(Godwin Samararatne)老師父於1995年來港時已多次提及這個方法，在此不過補充闡述而己，筆者未敢僭越。